2018年8月23日

农历七月十三

处暑

瑟瑟凉风拂过苍鹰灰黑发亮的羽毛，它敏锐的感觉到，万物凋零的时刻就快到来，是时候为过冬储备能量了，于是捕猎就此开始。

但苍鹰并不捕杀有孕在身的弱者，“不击有胎之禽，故谓之义”，因此被称为“义禽”。

秋三月，天气以急，地气以明，从清朗高远的天空和萧瑟干爽的凉风中，我们可以清晰的感受到，此时天地之气已经开始收敛肃降，万物变得容平，完全没有了夏日阳气外张的气焰。暑热的嚣张，终于在处暑正式终结。

生姜温中化饮、解表散寒

陈皮理气健脾、燥湿化痰

大枣补中益气、养血安神

于处暑节气三候间

常常饮用

可有效化解脾胃寒湿

预防初秋时节的

寒湿泄泻与感冒

补益气血

调和身体阴阳

中脘、天枢

神阙，足三里

虽然暑热在处暑被终结，但热的余威仍旧震慑着我们，一想到那曾经的滚滚热浪，汗流浃背，就情不自禁的又把冰镇西瓜和拍黄瓜摆上了餐桌。 

被暑热折磨的痛苦可以理解，但此时寒湿正在悄然来袭，成为了我们新的敌人。

切不可贪图一时凉爽，而被寒湿趁虚而入，正所谓“清气在下，则生飧泄”。

处暑节气如果还贪恋生冷，就会导致脾胃阳气受损，清阳不升，食物不能被腐熟运化，就会肠鸣腹痛、泄泻、完谷不化。

怎么办？可于每日上午艾灸中脘、天枢、神阙、足三里各10-15分钟。

可固肠止泻，祛寒止痛，温脾化湿，有效预防秋季寒湿腹泻，同时还可补益中气，提高免疫力。

温馨提示：有高血压史的朋友，艾灸前一定要咨询专业医师。

金秋时节的物产实在是太丰富了，滋润甘甜的水果让人应接不暇，水蜜桃、雪花梨、提子、葡萄、猕猴桃……

它们的共同特点就是水润、甘酸，似乎是大自然在为已被暑热炙烤的外焦里嫩的人们补充津液；同时也是在为深秋干燥的气候做好了润燥的准备。

水果能吃吗？答案是：当然能！

只是我们在吃水果的时候应该把握3个原则：一不贪凉，二不贪多，三不跟风。

不贪凉和不贪多，非常容易理解，只要遵循这2个原则，既能够达到养阴生津的效果，又不会伤害脾胃阳气，助生寒湿。

此外，第3个原则的意思是，要清楚自己的身体情况，对于素来脾胃虚寒，内蕴水湿的痰湿体质者来说，则应不吃或少吃水果。

如果不小心过食生冷，引起了胃丸疼痛、水湿停聚不去的情况，怎么办？

可以艾灸中脘穴15分钟，或者吃良附丸、理中丸救急。

还有很多人借着贴秋膘的名头，开启了大吃大喝的生活。

但此时贴秋膘尚早，因为寒湿相对偏盛，如果吃过多厚味油腻之品，容易滞腻脾胃，食积中焦而化热，形成外感寒湿，内蕴痰火的寒包火型感冒。

所以，这个节气还是应该清淡饮食，以防湿热内蕴，诱发感冒或过敏性疾病。

平时可以用熟普洱3-5克，陈皮3克泡水代茶饮，预防饮食积滞化热；

如果不幸中招，在寒湿感冒初起阶段，可以用苏叶9克、生姜3片、葱白3段、白萝卜6片、生山楂、陈皮各3克煎汤服用；或者服用午时茶颗粒。

早卧早起，虽然看似简单，但对于养护人体阴津而言，却是最为根本和关键的。每晚10点入睡，避免熬夜，可以存津液，敛阳气，有效预防深秋季节时的秋燥发生。

秋季在五脏对应肺，当秋季气温交替时，人体的肺气也在逐渐收敛。如肺气收敛不利，就会引起咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎等不适。

可取白萝卜、山药切薄片，淀粉猪肉馅儿汆丸子，煮汤调味。

白萝卜化痰清热、通腑降气，山药亦入肺经，益肺生津，可帮助肺气收敛肃降。

秋季对应五行中的金，其性质从革。革，有革命、革新的意思，原有的东西在这时将纷纷消失，秋季的肃杀之气难免让人悲从心起，莫名伤感。

在情绪低落时，去做一些让你宁神静气的事，可有效转移负面情绪。

这时候应趁秋高气爽，适当到外面登高望远，舒畅气机；或者每日晚上静坐30分钟，也可帮助凝神静气。

告别了暑热，我们即将迎来一个极端天气成为常态下的秋季。

这个秋季将会更加干燥呢，还是更加寒冷？亦或是根本不冷？

不管怎样，我们天人相应、顺应天地之气的养生道理是不变的。

从今天起，要顺应阴长阳敛的自然趋势，做到不消耗、不进补，顺其自然的慢慢将身体从阳气在外的开泄状态，调整回内敛、平静的收藏状态。

或许你的亲友正需要这样的处暑养生指导，欢迎分享给更多需要的人。